ডায়াবেটিসের রোগী হলে ওজন সম্পর্কে সচেতন থাকা খুব জরুরি। ওবেসিটি ও ডায়াবেটিস একসঙ্গে বাসা বাঁধলে মুশকিল। তখন আরও নানা রোগ চেপে ধরবে। তাই রক্তে শর্করার মাত্রা এবং ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। এ ক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে সহজ কয়েকটি পানীয়।
১. গ্রিন টি—
অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ক্যাটেচিনে ভরপুর গ্রিন টি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং ফ্যাট গলাতে সাহায্য করে। এই পানীয়তে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম। তাই ভারি খাবার খাওয়ার পর গ্রিন টি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং ওজনও বাড়বে না। দিনে ২-৩ কাপ গ্রিন টি খেলে ভালো ফল পাবেন।
২. আমলকী ও লেবুর জুস—
কাঁচা আমলকীর রসের সঙ্গে লেবুর রস মিশিয়ে খান। দুই ফলই ভিটামিন 'সি' অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ফাইবারে ভরপুর। খালি পেটে এই পানীয় খেলে দেহে জমে থাকা সব টক্সিন বেরিয়ে যাবে এবং প্যানক্রিয়াসের কার্যকারিতা উন্নত হবে। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এই পানীয় ক্যালোরি পোড়াতেও উপযোগী।
৩. দারুচিনির চা
ডায়াবেটিস ও ওবেসিটি থাকলে চিনি খাওয়া চলে না। এর বদলে দারুচিনির সাহায্য নিন। দারুচিনি রক্তে শর্করার মাত্রা বশে রাখে এবং খিদেকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। দারুচিনির চা খেলে সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং ওজন কমে।
৪. মেথি ভেজানো পানি
আগের দিন রাতে এক গ্লাস পানি এক চামচ মেথি দানা ভিজিয়ে রাখুন। পর দিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পান করুন এই মেথি ভেজানো পানি। মেথি ইনসুলিন সেনসিভিটি উন্নত করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এই পানীয় মেটাবলিজম উন্নত করে এবং ওজনকে বশে রাখে।
মন্তব্য করুন
